Na konci októbra nás opäť čaká tradičné posúvanie hodín. V noci z 25. na 26. októbra 2025 sa ručičky posunú o hodinu späť – z tretej na druhú. Hoci to pre mnohých znamená dlhšie spanie, lekári upozorňujú, že zmena času nie je len drobná nepríjemnosť, ale zásah do nášho biologického rytmu.

Zatiaľ čo sa pripravujeme na prechod na zimný čas, v Európe sa opäť rozprúdila diskusia o tom, či by sa tento zvyk nemal zrušiť. S novou iniciatívou prišlo Španielsko, premiér Pedro Sánchez oznámil, že krajina predloží návrh, aby sa v Európskej únii prestal meniť čas na letný a zimný.

Španielsko predkladá návrh na zrušenie zmien času

Podľa Sáncheza zmena času stráca zmysel, pretože neprináša žiadne energetické úspory, no má negatívny vplyv na zdravie ľudí. „Vo všetkých prieskumoch, v ktorých sa na to pýtali, Španieli aj Európania väčšinovo odpovedali, že sú proti,“ uviedol španielsky premiér.

Španielsko chce spustiť mechanizmus, ktorý by zrušil striedanie času na úrovni celej EÚ. Ak by krajina uspela, zmena by mohla začať platiť už v roku 2026.

Téma nie je nová, Európska komisia už v roku 2018 navrhla, aby členské štáty prestali striedať letný a zimný čas a zvolili si jeden z nich ako trvalý. Plán však zablokovali nezhody medzi krajinami.

Prečo sa čas mení a prečo to viacerým prekáža

Zavedenie letného času sa datuje ešte do obdobia vojny a neskôr energetickej krízy v 70. rokoch, keď mal pomôcť lepšie využívať denné svetlo a šetriť energiu. Európska únia tento systém zjednotila v roku 1980 a dnes sa čas mení dvakrát ročne, vždy v poslednú marcovú a októbrovú nedeľu.

Napriek pôvodnému zámeru odborníci čoraz častejšie poukazujú na to, že posúvanie hodín neprináša reálne úspory, ale spôsobuje zdravotné problémy. Týka sa to najmä citlivejších ľudí, detí, seniorov a pacientov s chronickými ochoreniami.

Mohlo by vás zaujímať

Ako zmena času vplýva na zdravie

„Každý človek má svoje biologické hodiny, tzv. cirkadiánny rytmus,“ vysvetľuje farmaceutická laborantka Tatiana Kocúrková z lekárne Dr. Max v Žiline. „Ten reguluje spánok, jedenie, bdelosť aj náladu. Ak sa naruší, telo sa horšie prispôsobuje a môžu sa objaviť problémy so spánkom, únava, depresia či dokonca zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení.“

Podľa odborníčky sa zmenou času rozlaďuje produkcia hormónov kortizolu a melatonínu, ktoré riadia stres a spánok. To môže viesť k podráždenosti, strate koncentrácie a oslabeniu imunity.

„Znížená pozornosť sa prejavuje najmä v práci alebo na cestách, práve po zmene času stúpa počet úrazov aj dopravných nehôd,“ dodáva Kocúrková.

Ako zvládnuť prechod na zimný čas

Farmaceutka odporúča dodržiavať pravidelný spánkový režim, zdravú stravu a pohyb. „Stačí 30 minút chôdze denne, večerný čaj z medovky alebo levanduľový olej na uvoľnenie,“ radí. Pomôcť môže aj melatonín či bylinné preparáty s valeriánou alebo chmeľom.

Dôležitá je aj imunita, počas jesene sa odporúča dopĺňať vitamíny C a D, zinok a omega 3 mastné kyseliny. „Aj keď sa to zdá ako malá zmena, náš organizmus dokáže vyviesť z rovnováhy aj jedna hodina,“ uzatvára odborníčka.