Snaha o dokonalosť vianočných sviatkov patrí medzi najčastejšie zdroje stresu počas konca roka. Tlak vytvárajú sociálne siete, reklamy aj očakávania okolia. Podľa odborníkov môže pomôcť zvoľnenie tempa, zníženie nárokov na seba a prijatie toho, že Vianoce nemusia vyzerať ideálne.
Snaha o dokonalosť ako zdroj stresu
Snaha o „dokonalé“ Vianoce je jedným z hlavných zdrojov stresu, upozornil riaditeľ občianskeho združenia IPčkoMarek Madro. Podľa neho sa na ľudí počas sviatkov valí silný tlak zo sociálnych sietí, médií, reklám aj zo strany príbuzných a spoločenských očakávaní. Výsledkom býva pocit zlyhania, vyčerpania a frustrácie.
Madro odporúča vedome znižovať očakávania voči sebe aj okoliu a odpustiť si nedokonalosti. Ako užitočný krok označil aj obmedzenie sledovania reklám a sociálnych sietí, ktoré často vytvárajú nereálny obraz sviatkov. Namiesto toho radí, aby sa ľudia zamerali na jednoduché a príjemné aktivity, ako sú oddych, rozhovory, spoločné chvíle alebo drobné činnosti, na ktoré počas roka nemajú čas..
Nie každý prežíva sviatky radostne
Riaditeľ IPčka zároveň upozornil, že mnohí ľudia prežívajú Vianoce so smútkom, osamelosťou alebo po stratách. Podľa jeho slov je úplne v poriadku, ak sa niekto počas sviatkov necíti šťastný. Dôležité je nezostávať so svojimi pocitmi osamote a hovoriť o tom, čo človek prežíva.
Pomôcť môže rozhovor s blízkymi, priateľmi alebo s niekým, komu dôverujú. Ak je pre niekoho náročné hovoriť priamo, alternatívou môže byť napísanie správy, listu alebo nahratie hlasovej správy. Takáto forma komunikácie môže byť prvým krokom k uvoľneniu napätia a pocitu osamelosti.
Sviatky v súlade so sebou a vyhľadanie pomoci
Madro zdôraznil význam prežívania sviatkov v súlade so sebou, pokojne aj inak, než „sa patrí“. Pripomenul, že nie každý musí tráviť Vianoce v kruhu rodiny alebo dodržiavať všetky tradície. Aj osamelé prežívanie sviatkov, hoci nie vždy dobrovoľné, môže byť podľa neho príležitosťou na reflexiu a kontakt so sebou samým.
Odporučil zachovať aspoň základnú štruktúru dní, udržiavať kontakt s okolím, tráviť čas vonku, všímať si maličkosti a venovať sa obľúbeným činnostiam. V prípade, že stres, smútok alebo úzkosť prerastú únosnú mieru, vyzýva ľudí, aby sa nebáli vyhľadať odbornú pomoc. Počas vianočných sviatkov IPčko posilňuje aj svoje služby krízovej linky pomoci.
