Osteoporóza patrí medzi najčastejšie ochorenia kostí, no väčšina ľudí o nej netuší, kým nie je neskoro. Kosti postupne strácajú pevnosť a hustotu, stávajú sa krehkými a lámavými, niekedy stačí aj malý pád či bežná záťaž, aby došlo k zlomenine.

„Najväčším problémom osteoporózy je, že prebieha ticho, bez viditeľných príznakov. Často sa na ňu príde až vtedy, keď pacient utrpí zlomeninu po menšom úraze,“ vysvetľuje Tomáš Ďurček, ortopéd Nemocnice AGEL Zlaté Moravce.

Ochorenie, ktoré prichádza nenápadne

Osteoporóza sa neobjaví zo dňa na deň. Postupne vzniká kombináciou viacerých faktorov, veku, genetických predispozícií, hormonálnych zmien, nedostatku pohybu, slnečného svetla či vitamínu D.

U žien sa najčastejšie rozvíja po menopauze v dôsledku poklesu estrogénu, ktorý chráni kosti. Mužov postihuje spravidla po 65. roku života, pričom priebeh býva často závažnejší, choroba sa totiž odhalí až po zlomenine. U mladších ľudí ide zvyčajne o tzv. sekundárnu osteoporózu spôsobenú napríklad hormonálnymi poruchami alebo poruchami príjmu potravy.

„Prvým varovným signálom môže byť zníženie telesnej výšky, bolesti chrbta či kĺbov bez zjavnej príčiny,“ hovorí MUDr. Ďurček. „Vyšetrenie by mali absolvovať najmä ženy po menopauze, muži nad 65 rokov a tí, u ktorých sa ochorenie v rodine už vyskytlo.“

Pohyb, výživa a zdravý životný štýl

Základ prevencie osteoporózy stojí na troch pilieroch – pohybe, vyváženej strave a zdravom životnom štýle. „Odporúčaná je pravidelná fyzická aktivita aspoň trikrát týždenne. Dôležitá je pestrá strava bohatá na bielkoviny, vápnik a vitamín D, pričom treba obmedziť alkohol, soľ a kofeín,“ vysvetľuje ortopéd.

Medzi vhodné formy pohybu patrí chôdza, turistika, nordic walking, joga, pilates či cvičenie s vlastnou váhou. Tieto aktivity pomáhajú udržať kostnú hmotu a zároveň zlepšujú rovnováhu, čím znižujú riziko pádov.

Mohlo by vás zaujímať

Liečba pomáha

Osteoporózu nemožno úplne vyliečiť, no dá sa udržať pod kontrolou. Kľúčom je kombinácia liekov, zdravého životného štýlu a pravidelného pohybu.

„Pacientom vždy zdôrazňujem, že s osteoporózou sa dá žiť plnohodnotne. Najdôležitejší je pohyb, vyvážená strava a dôsledné dodržiavanie liečby,“ hovorí Ďurček. „Najhoršie je spoliehať sa len na lieky a pritom sa nehýbať, fajčiť a jesť nezdravo. Lieky pomáhajú, ale bez aktívneho prístupu pacienta ich účinok nie je dostatočný.“

Správnou prevenciou, liečbou a zdravým životným štýlom možno podľa odborníkov výrazne znížiť riziko zlomenín a zachovať si plnohodnotný, aktívny život aj vo vyššom veku.