Začiatok septembra je pre mnohé rodiny náročné obdobie. Po prázdninách plných voľnosti sa deti musia opäť prispôsobiť školskému režimu. Klinická psychologička Zuzana Brežná z Nemocnice AGEL Zvolen upozorňuje, že návrat do školských lavíc môže sprevádzať stres, ranný plač či dokonca bolesti brucha.
Podľa psychologičky je kľúčové vrátiť deti k režimu spánku, ktorý zodpovedá školskému rozvrhu. Odporúča začať už týždeň pred 1. septembrom a postupne posúvať čas spánku aj ranného vstávania. Náhla zmena totiž môže spôsobiť podráždenosť, únavu či emočné výkyvy.
Dôležité je aj obmedziť používanie mobilov a obrazoviek aspoň hodinu pred spaním. Večerný rozhovor o tom, čo sa dieťaťu počas dňa páčilo alebo čo ho zneistilo, pomáha spracovať emócie a podporuje pokojný spánok.
Strach z neznámeho je prirodzený
Noví učitelia, spolužiaci či predmety môžu u detí vyvolať obavy. Brežná radí rodičom, aby obavy nezľahčovali, ale otvorene o nich hovorili. Nie každé dieťa reaguje plačom, niektoré sa uzavrú, iné si hľadajú výhovorky. Aj to je signál, že potrebujú podporu.
nemocnica zvZačiatok školy je veľkou zmenou najmä pre prvákov. Pomáha, keď majú predstavu, čo ich v škole čaká a keď si sami vyberú školskú tašku či pomôcky. Stredoškoláci čelia tlaku na výkon, ale aj strate detských kamarátstiev. Rodičia by mali byť trpezliví, neporovnávať a dať im čas na adaptáciu.
Praktické rady na záver
Psychologička odporúča rodičom niekoľko jednoduchých krokov:
- komunikovať bez nátlaku a spomínať na vlastné zážitky zo školy,
- byť trpezliví, adaptácia môže trvať aj týždne,
- podporovať zdravé rituály ako spoločné večere či čítanie pred spaním,
- nezľahčovať fyzické prejavy úzkosti, ale hľadať ich príčiny.
„Zvládnutie začiatku školského roka bez stresu nie je o dokonalosti, ale o empatii, stabilite a dôvere medzi rodičom a dieťaťom,“ uzatvára Brežná.
