Pred letom sa mnohí snažia rýchlo schudnúť, no podľa farmaceutky Jany Dubajovej môžu skratky ako drastické diéty či lieky ako Ozempic a Mounjaro priniesť vážne zdravotné riziká.
Leto sa blíži a s ním aj každoročná túžba po rýchlom schudnutí. Mnohí ľudia sa snažia dobehnúť zameškané zimné obdobie – skúšajú rýchle diéty, hladovanie alebo siahajú po liekoch, ktoré nie sú určené na bežné chudnutie. Medzi extrémne riešenia patrí napríklad užívanie liekov Ozempic a Mounjaro, ktoré však môžu viesť k závažným zdravotným komplikáciám. Farmaceutka Jana Dubajová z lekárne Dr. Max v Žiline upozorňuje, že tieto „skratky“ nie sú len neúčinné, ale môžu byť aj nebezpečné. Zdravé tempo chudnutia je podľa nej len 1 až 4 kilogramy za mesiac. Aj keď ľudia s vyššou nadváhou môžu spočiatku chudnúť rýchlejšie, extrémne diéty telu škodia.
Pri prudkom znížení príjmu kalórií telo najprv spotrebuje zásoby cukru (glykogén), následne začne rozkladať svaly, aby získalo energiu. Po niekoľkých dňoch sa spustí spaľovanie tukov, zároveň však dochádza k spomaleniu metabolizmu a strate svalovej hmoty. To vedie k únave, oslabeniu tkanív a zvýšenému riziku zranení. Svaly sú pritom kľúčové pre aktívny metabolizmus. Keď organizmus nemá dostatok živín, prechádza do úsporného režimu a spomaľuje výdaj energie aj na základné životné funkcie, ako je dýchanie či činnosť srdca. Takéto rýchle chudnutie navyše nebýva trvalé a telo trpí nedostatkom dôležitých látok, čo oslabuje imunitu a zhoršuje regeneráciu.
Obľúbené „detoxikačné“ diéty postavené na polievkach, šťavách alebo smoothie môžu podľa Dubajovej tiež uškodiť. Ide totiž o jednostranný príjem potravy, bez esenciálnych mastných kyselín, čo negatívne ovplyvňuje činnosť mozgu. Po skončení takejto diéty sa zvyčajne dostaví jojo efekt – v lepšom prípade návrat na pôvodnú hmotnosť, v horšom jej prekročenie. Extrémne chudnutie môže spôsobiť poruchy menštruačného cyklu, únavu, pocit chladu, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, zhoršenú koncentráciu a silné chute na sladké. Psychické následky ako nervozita či podráždenosť sú časté.
Podľa Dubajovej je lepšie chudnúť postupne – jesť pravidelne a kvalitne, hýbať sa a dostatočne spať. Výživové doplnky môžu byť užitočné, ak sa používajú v kombinácii so zdravou životosprávou. Účinné látky ako L-karnitín, zelený čaj, CLA, chitosan či extrakt z chilli pomáhajú zrýchliť metabolizmus a potláčajú chuť do jedla. Bielkoviny zas chránia svaly a podporujú spaľovanie energie. Látky ako semaglutid (Ozempic) a tirzepatid (Mounjaro), určené na liečbu cukrovky 2. typu, síce ovplyvňujú chuť do jedla a predlžujú pocit nasýtenia, no nie sú vhodné na chudnutie u zdravých ľudí. Užívanie týchto liekov je spojené s vážnymi vedľajšími účinkami, ako sú zápal pankreasu, nevoľnosť, vracanie, hnačky, závraty, poruchy koncentrácie či dokonca poškodenie obličiek.
Mohlo by vás zaujímať
Záver farmaceutky je jasný – chudnutie nie je len o tele, ale aj o hlave. „Buďte na seba trpezliví a netlačte na seba. Trvalé výsledky vyžadujú rozum, pokoj a vytrvalosť,“ uzatvára Dubajová.
